スポーツの秋
身体を動かすのに
良い季節になりましたね！
日頃の運動不足を解消しようと
先ずはストレッチから
始める事にしました
ヨガマットを敷いて
身体をほぐしていきます
実は
10年くらい前
一時的ですが空手を
習っていた事があります
上段蹴りなどは
開脚が出来るくらいの
柔軟性が求められます
当時は
毎日ストレッチをしていて
180度開脚までは出来ませんでしたが
同世代の人達よりは
身体は柔らかい方でした
久しぶりの開脚でしたが
今でも
それなりに開くだろうと
自信満々に足を開くと・・・
「開かない・・・」
「マジか・・・」
びっくりするくらい開きません
これは自分が思っている以上に
ポンコツになっているかも・・・
試しに
正拳突きと前蹴りをやってみると
数十回で息があがります
「これはいかん！」
柔軟性と体力強化が必要です
という事で
正拳突き 50回
前蹴り 50回
ストレッチ20分を
毎日の日課にしました
慣れてきたら
少しづつ回数と時間は
増やして行こうと思います
そうそう
今夜のご飯は
昨日のシチューの残りに
米粉のマカロニを入れて
グラタンを作りました
付け合わせが
漬物・豆腐・納豆という
アンバランスさは相変わらずです
連休１日目の今日は
水回りの掃除を済ませました
明日は
毛布と布団の乾燥＆ダニ掃除をします
やる事は増えて行きますが
それだけ充実していると思って
頑張ります！
では、また
明日も良い日でありますように
2024.10.14 月曜日 晴れ
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